初春养生,衣食住行有讲究,重点做好这三件事!

2022-02-10 14:48:41
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在春天,随着温度的升高,人们的活动也会增加,新陈代谢加快,身体所需的营养也会增加。此时,为保证肝脏具有旺盛的生理功能,还应注意营养饮食的合理搭配

春天是阳气的开始。在饮食方面,宜吃辛甘发散的产品,而不是酸味的收获。因此,在饮食方面,宜选用柔肝养肝、疏肝理气的产品。例如,多吃葱、姜、韭菜和洋葱有助于阳气在春季在体内的生长,少吃羊肉和辛辣食物
此外,河北医科大学哈里森国际和平医院中医科主任医师李炳茂,他在文章中建议:
可以多吃新鲜蔬菜,尤其是有香味的水果和蔬菜,如茴香、芹菜、香椿、芫荽、春笋、萝卜、柑橘等;你也可以喝适量的菊花茶来滋养肝气
在春天,建议选择清淡、温和的食物,有助于益气和补充活力。如果身体明显缺乏气、血、阴、阳,可以使用肝平补剂。对于那些通常肝气郁闷、情绪低落、肝阳亢进、易怒易怒的人来说,在春天调节肝气尤其必要。宜选用消沉疏肝法或滋阴清肝泻火法。这些人还可以在医生的指导下服用疏肝调气丸等中药,以预防疾病的发生。春季气候多变,往往初暖时冷,不应低估。“春去秋来”;“春不忙减衣,秋不忙加冕”是民间体验。如果它被正确使用,它可以受益于广州大学中医学终身教授曾经介绍过,中医说春天的五个元素属于“木头”。木材的性质是轻,开放和释放,主要是上升。因此,春天有很多风病原体。此外,春季气候温暖寒冷,昼夜温差大。此时,如果人体穿着不当,很容易感到风寒之邪而生病
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因此,虽然春天的气候逐渐变暖,但不宜过早脱下棉衣,而应适时晚脱,以保持身体温暖,即,民间的“春复”叫“春复秋冻”
春训的关键是坚持积极预防疾病的方法,健身是循序渐进的锻炼。在春天,由于人体阳气的松弛,在运动中有必要保护人体阳气,避免过度运动对人体生长的不利影响。因此,在春季进行少量运动,不出汗或轻微出汗是合适的
山西中西医结合医院针灸科主任医师王杰曾介绍,增强体质应从日常锻炼开始。要选择适合你的运动项目,你应该根据你的年龄、职业特点和生活环境选择运动模式。快走是一项更适合大众的运动,因为在快走的过程中,一条腿总是在地上。相对而言,膝关节的压力并不是很大。体重重或膝关节不好的人可以通过快走进行更多的锻炼。