节气微科普丨雨水养生记住三个关键词:春捂 祛湿 养阳

2022-02-21 14:17:56
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  雨水节气是24节气中的第二个节气,也是春天最容易感冒的节气。由于这一时期的降雨会导致气温突然下降,尤其是对老年人和儿童的健康构成威胁,如老年人血压会显著升高,容易诱发心律失常、心肌梗死等;儿童容易因温度变化引起呼吸道疾病,导致感冒和发烧。

  南京市中西医结合医院预防科主任杨晓辉提醒,很多人会首先想到春天的寒冷,但春天的覆盖也应该正确覆盖,否则不利于健康。春季覆盖意味着,如果早春气温升高不大,尽量少脱衣服。例如,每天的最高温度超过22℃不要急着只穿单衣,但不要一直被厚厚的棉衣覆盖,以免过度覆盖让人生气,血压升高。一般日平均气温为10℃如果你知道冷空气即将到来,你需要提前一两天加衣服。
  春季覆盖的原则是注意厚薄,覆盖的重点是背部、腹部、脚底。背部温暖可以防止寒冷损伤阳脉之海——监督脉搏,降低感冒的可能性;腹部温暖有助于预防消化不良和感冒腹泻。此外,人们有一种医疗保健说法,从脚开始,脚神经末梢丰富,敏感,脚温暖可以使身体真正温暖。
  湿气重 健脾祛湿食芡实
  南京市中西医结合医院脾胃病科主任孙刚表示,随着雨水节气的到来,昂贵的春雨通常会缓慢增加,水分过多也会随之而来。对人体最直接的危害是脾胃潮湿、食欲不振、消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》说,水分通过脾脏。因此,在此期间,要加强脾胃的维护,健脾祛湿。健脾祛湿最简单的方法是饮食疗法,如吃芡实莲子慈仁汤。
  汤的原料是排骨500克,芡实30克,莲子20克,薏苡仁30克,陈皮5克,姜1块。具体方法是将芡实、莲子、薏苡仁放入清水中浸泡清洗,然后将排骨切成小块,开水后焯水,将排骨、芡实、莲子、薏苡仁、陈皮、姜倒入砂锅中,用武火煮沸,用文火炖两小时,最后放盐。芡实和莲子有健脾益肾的作用。薏苡仁健脾祛湿,陈皮能醒脾开胃。
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  养阳 睡前摩腹提肛
  民间有句谚语:立春雨水来了,早起晚睡。随着雨水节气的到来,人体会逐渐从秋冬养阴向春夏养阳,逐渐从秋冬养阴向春夏养阳过渡。然而,许多人睡眠不好,这是由于阳气没有得到很好的维护造成的。表现为阳虚怕冷,睡不着伴有多梦。
  那么如何在睡觉前保持我们体内的阳呢?按摩腹部是一种很好的方法。具体方法是:仰卧,以肚脐为中心,顺时针按摩200次左右。一是促进消化,消除脾胃湿毒;二是保暖腹部,提高睡眠质量。
  此外,还有一种提肛的方法,可以起到固精益肾、振阳的作用。具体做法是:平躺在床上,双手贴在大腿外侧,双眼微闭,全身放松,用鼻子吸气,缓慢均匀,吸气时提起肛门(包括会阴)。肛门关闭,腹部和腹部同时向上收缩,停止2次~5秒钟,放松,慢慢呼气。呼气时,腹部和肛门应慢慢放松。这样一个紧密的松动,完成9次,坚持是最重要的。