雨水节气话养生:捂好背腹足 养肝补脾胃

2022-02-21 14:17:53
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2月19日是一个雨水节气。雨水节气空气潮湿,不像夏夏天热,不像冬天冷,是保持健康的好时机。湖北省中医院脾胃病科主任、胡云莲教授提醒公众,雨季气温开始上升,但仍是全年寒潮最多的季节之一。乍一看,它是温暖和寒冷的。保持健康的关键是调节肝脏,增强脾脏和湿度。

春捂捂背腹足,及时洗头吹干
虽然雨季不像寒冷的冬天和农历十二个月那么冷,但由于人体皮肤变得相对松散,对风和寒冷邪恶的抵抗力会减弱,中医有干冷冻肉,湿冷到骨头,所以春覆盖仍然非常重要。一个是脚冷,另一个是冷容易伤害阳,不要过早减少冬衣,春覆盖原则是厚薄,覆盖重点是背部、腹部、脚底,因为这里有阳海——脉搏,减少感冒的机会;腹部温暖有助于预防消化不良和冷腹泻,所谓的冷腹泻是胃肠道感冒。
  对于年老体弱者尽量不用碰冷水,否则湿寒侵入关节,又无充足的阳气驱寒于外,如果湿寒滞留于手,指易酸痛,久之则出现风湿寒性关节痛。洗头、淋浴后要及时吹干头发和擦干身体,一防感冒,二防湿气进入体内。
肝脾喜敌
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肝脾是一对快乐的敌人,往往肝容易欺负脾,一方面,春肝旺盛,脾相对较弱,春季健康不当容易损害脾,导致脾胃功能下降。此外,由于雨水增加,湿气(外湿)逐渐上升,容易困脾,因此雨水健康应注重调节肝脏,脾湿。
调节肝脏,也就是中医所说的疏肝:保持心情舒畅,就能调和气血;饮食中少吃酸(肝)微甜(脾),可以多吃枣、菠菜、菱角、甘蔗、菊花、山药等。抑肝扶脾,尽量少吃辛辣食物,多吃新鲜蔬菜,抑肝扶脾;还可以泡一壶合欢花、玫瑰茶等日常饮用,有助于调节肝气。
健脾利湿是内在保持脾气,外在清除湿邪。春天又冷又冷。水分通常来自寒冷。雨前后的春季覆盖也能滋养脾脏。这里推荐一款健脾利湿的好产品——芡实莲子薏米粥。芡实有益肾固精、补脾除湿的功效;莲子能补脾止泻,益肾涩精,养心安神;薏米有利于水分渗湿、健脾止泻。
春天别忘了养阳。这里特别推荐摩腹养阳法,即睡前摩腹提肛。具体方法:睡前仰卧,以肚脐为中心,顺时针方向用手掌旋转按摩200次左右,提肛100次。这种方法可以固化精益肾,提振阳气。
雨水不伤春
雨季天气变化无常,容易引起人们的情绪波动,甚至情绪不安。《黄帝内经》说:悲伤的人不能阻止呼吸。这种悲伤就是现在所说的忧郁。情绪抑郁会导致人体气机闭塞,进而导致各种疾病,特别是对高血压、心脏病和哮喘患者。中医说春属肝,即春气通肝。当春气越来越浓时,人们的肝气越来越旺盛,他们的情绪很容易被搅动。因此,应采取积极的修身养性方法:增加春游等户外活动,早睡早起,少熬夜,多听音乐,陶冶气质,善于交谈,保持情绪稳定。