一天中最养生的两个小时,你在干什么?很多人都白白浪费了!
2022-02-22 13:43:34
来源:文章来源于网络
海狮被称为“撕裂”时间。人丁是人们的沉默，也就是说，在21:00到23:00之间
中医认为，三焦经络在海的时候是繁荣的。“三焦”是六腑中最大的一个，具有控制全身气血、疏通水路的功能。海时三焦通百脉。如果人们在海上深度睡眠，100脉可以休息和呼吸，这对身体非常有益。百岁老人有一个共同的特点，那就是在出海的时候睡觉很困，所以最好在这段时间睡觉——事实上，晚上9点以后。，许多人可能刚刚开始夜生活，却白白错过了养生的机会
早上做这些事很容易伤害自己
玩手机
大多数人在睡觉前玩手机，但你不知道在床上使用手机超过一小时会使人产生的褪黑素总量减少约22%。直接影响是你无法深度睡眠，甚至无法失眠——长时间看手机也会消耗肝脏血液。现在很多年轻人也开始有干眼症，这也与长期使用电子产品有关。因此，最好在晚上9点后关掉手机或将其远离卧室。此时最好不要吃东西，否则很容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果你真的饿了，你可以吃一些清淡的食物，尤其是如果你真的饿了
剧烈运动
睡前1-2小时不要做剧烈运动，比如跑步、打球和跳舞，否则会使大脑兴奋，影响睡眠质量
长时间看电视剧和球赛，场面激烈会影响睡眠
多喝水
睡前喝水对预防心脑血管疾病有好处，但如果睡前喝太多水，你经常要在半夜起来，上厕所，这自然会干扰睡眠。睡前喝太多水也容易引起水肿
这样做时，要保持三焦
揉脐
睡前要冷静下来，让气血回到内脏。此时揉捏肚脐有助于加快气血恢复，在一天的劳累之后修复内脏，并对调节睡眠起到很好的作用。当然，揉搓肚脐也可以促进胃肠蠕动、新陈代谢和净化身体。小编认为，每天摩擦肚脐1000次，打开五个堆积物，将病变排出体外。腹部柔软如棉，不会被各种疾病缠住
热敷眼睛
如今，人们经常看电子设备，这很容易消耗肝脏血液，眼睛中的局部血液不会顺利通过。眼睛疲劳干燥是不可避免的。建议睡前洗脸时给眼睛加热敷
或洗手洗脸后，仰卧，用食指腹和中指分别轻轻按摩眼睛周围10分钟，为了加速眼睛的血液循环，帮助恢复眼睛疲劳
泡泡脚
睡前烫伤脚比服用安眠药更好。睡前用温水浸泡足部20分钟，以扩张足部血管，促进血液循环，放松全身
按摩足部中心并浸泡足部。最好摩擦整个脚底，可以强腰强肾
每天睡觉前，摩擦整个脚底的左右两侧，可以调节肾经，补充肾气，强腰强肾，缓解四肢疲劳，达到抗衰老、延年益寿的目的
及时入睡?? 三焦能在一小时内疏通所有脉搏。如果一个人在“海”的时候睡觉，100个脉搏就会休息，这对身体非常有益。最好在22:30左右入睡。
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