晚冬初春,养生宜“晒太阳”,怎么晒才健康?不妨试试这3种方法

2022-02-25 09:22:03
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  正月十五已经过去了,当新年的味道渐渐淡去的时候,我们即将迎来春天的到来。冬末春初也是养生的重要时期。通过采取一系列适当的保健措施,我们的身体可以变得更健康

  在冬末春初的季节,我认为最合适的保健方式是晒太阳。从中医学的角度来看,冬末春初意味着天地之间的阴冷将消退,阳气将在大范围内繁殖。在太阳的催化下,我们晒太阳会得到更好的效果
  在冬末春初晒太阳有什么好处?好处1:调节和补充身体的阳气。与冬季的“冷日”和夏季的“烈日”相比,冬末和早春的阳光无论如何都要柔和得多,避免寒冷侵袭和晒伤的风险。在这样的阳光下,身体可以更充分地接受阳光,补充冬天的损失,调节和补充阳气,保持阴阳平衡
  在冬末春初,聚集阳气,疏通经络,整个人可以变得更加精力充沛
  益处2:有助于繁殖气血。在中医看来,阳气是血气的载体。如果身体充满了阳气,血气的运作就会更加顺畅
  事实上,经常暴露在阳光下是吸收和补充身体阳气的方式。冬末早春的阳气比较柔和,比较适合我们采用。身体阳气水平提高,血气循环更加活跃。例如,心、肺、肝等器官得到充分的营养,特别是对于身体机能衰竭和虚弱的老年人,促进器官功能和血液发芽,对健康有很大的好处
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  好处3:提高身体免疫力
  晒太阳。在古代中医中,它也被称为“采光”。它收集阳光产生Yang Qi,巩固身体的血液和血液的基础。它也是提高免疫力的体现。早春万物复苏,流感病毒频发。晒太阳可以提高免疫力,减少病毒感染的隐患
  冬末春初,多晒太阳,好处多多。然而,如果你想达到最佳的养生效果,根据不同的日照时间“烘干”不同的身体部位往往可以达到事半功倍的效果
  如何在阳光下更健康?尝试以下三种方法
  从早上6:00到10:00:
  去除脚踝
  。俗话说,“冷始于脚”,尤其是在深冬过后,你的身体仍然很冷。对于那些身体虚弱的人来说,更容易显示手和脚的寒冷和寒冷的传播,因此,更需要在冬末春初充分利用时间晒太阳。例如,从早上6点到10点,太阳的紫外线弱,红外线强,太阳的温度上升缓慢。因此,适合晒脚踝,切断足部冷空气的来源,提高足部温度,不仅可以排除冷空气,而且适合经常脚趾发冷、起床后麻木的老年人,它还可以起到很好的缓解作用
  从上午10点到下午4点
  晒你的头,补充阳气
  从上午10点到下午4点,这应该是一天中阳光强度最高的时间,自然也是吸收阳气的最佳时间。中医学认为“头是第一阳”。当阳气的质量最好时,阳光照射头部更有利于阳气在体内的积聚,提高其摄入效率,身体气血也能更顺畅地运行。