雨水节气易春困,保健“舌操”了解一下

2022-02-20 09:02:28
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  在雨季,天气变暖,白天延长。春天容易困倦,更适合运动。年轻人可以选择他们感兴趣的任何运动,并长期坚持下去。对于中老年朋友和患有心脑血管疾病的朋友来说,春季练习应该更加科学合理。他们可以做更多放松的运动,如散步、慢跑和太极拳,以增强他们的抵抗力。此外,你还可以通过练习舌头来进行调整。中医认为舌头是心脏的幼苗。舌头不仅与心脏密切相关,还与五脏密切相关。因此,中医可以通过观察人的颜色、身体、,舌质和舌苔根据世界医生的有效处方:“心根在舌根,脾络在舌旁,肝脉随阴器,络在舌根。肾的体液来自舌根,分布在五脏。心是主体。”锻炼舌尖可以调节心肺,而心脏是“上帝的家”,上帝可以睡得好;舌根属于肾。肾脏控制骨骼并生成骨髓,骨髓与大脑相连。锻炼舌根可以补肾健脑醒脑;舌头的中部属于脾脏。脾胃是后天的基础,是气血生化的源泉。锻炼舌头中部可以健脾、健胃、活气活血,让你看起来精力充沛舌头锻炼简单易行,可分为五个部分:

  伸舌运动:舌头缓慢伸出口外,用力缓慢。它主要锻炼舌内肌群中舌垂直肌和部分舌外肌的功能翻舌运动:舌尖接触上犬齿牙龈,并沿硬腭向后翻转舌头。它主要锻炼舌内肌群上颊运动中舌上纵肌和部分舌外肌的功能:舌尖被迫位于左颊上方,复位后用同样的方法位于右颊上方。主要锻炼舌头两侧的肌群、舌横肌和峡部肌群咬舌运动:用上下牙轻轻咬舌面,咬时向外伸展,以同样的方式缩回口中,咬一口做“大”。它主要锻炼舌内肌群中的舌垂直肌、部分舌外肌和口轮匝肌甩舌运动:舌尖到达硬腭后在口腔中快速上下移动。它主要锻炼舌头上下纵肌和舌内肌群中的一些舌外肌八拍是一组动作,分四个周期完成。在上述练习中,当体液充满口腔时,你可以慢慢吞咽三次。
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